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如何應對考試焦慮(下)

(2021-06-22 14:30:56)
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4. 心理分析,揭示原因。


心理動力學認為,考試焦慮與早年考試的創傷性經驗和個性缺陷有關。心理咨詢的實踐也證實,多數患者在小學階段常因考試受挫受到父母或老師的過度懲罰,他們大多性格內向,過分追求完美。本例在心理醫生幫助下,回憶在小學一年級時,一次考試在90分以下,便被父母打罵并被撕毀考卷,后者因無法向老師交待而產生較之于體罰更為嚴重的心理創傷。這種痛苦的經歷沉淀于內心深處而不會磨滅。導致考試焦慮的發生。運用心理分析療法追尋考生童年時代的創傷性經驗,使考生對考試焦慮的原因及其因果關系有一個正確的認識,并注意培養健全的人格,是一種有效的治療方法。


5. 學會放松。


考試焦慮患者缺乏在特定情景下控制自己的能力,因而有必要幫助他們進行這方面的行為再造。使他們在緊張時能夠運用意念控制、調整呼吸等多種方法松弛軀體,轉移注意力,抑制交感神經過度興奮,以達到調整心理狀態的目的。在心理醫生的指導下進行放松訓練更為有效。


大多數考試焦慮患者通過上述措施。是能夠好轉的。對少數嚴重者需要進行專門的心理治療或配合藥物治療,有的要進行長期訓練。由于考試焦慮發生率很高,對于家長和老師來說,注意從小培養小孩和學生的健康心理和樹立正確的應試心理是非常重要的。

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