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含糖飲料導致腸癌?跑者須控制攝入量

(2021-06-23 07:00:42)
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健康

體育

雜談

最新研究發現,50歲之前的人每天喝至少兩瓶運動飲料之類的含糖飲料,會增加患腸癌的風險。很多跑者都喜歡喝運動飲料,那么這是否意味著今后要戒掉運動飲料呢?


該項研究發布在《Gut》雜志上。研究人員查看的數據來自于美國護士健康研究二期超過95000人的研究對象,護士健康研究二期是目前仍在進行的關于女性健康影響因素的研究,該研究從1989年就已經開始。

結果發現,每天攝入較多含糖飲料的人在50歲之前患腸癌的風險比較高。女性每天喝至少兩瓶含糖飲料的話,患腸癌的風險是其他人的兩倍之多。這其中的原因可能是含糖飲料會導致血糖和胰島素分泌的升高,引發炎癥和肥胖,它們均和腸胃風險提高存在關聯。

 

那么,該項研究結果對跑者來說意味著什么呢?運動營養專家Kelsey Pezzuti表示,當不運動的時候,日常喝的飲用水應該是第一選擇。不喝運動飲料的話,有助于跑者控制對糖的攝入量。

當進行中高強度運動或者運動時間超過1個小時,運動飲料能帶給跑者更多的益處,因為運動飲料中含有水、電解質、碳水化合物等營養。和飲用水相比,運動飲料能幫助跑者堅持完成高強度訓練。

“運動飲料對每天訓練數小時的運動員是比較理想的,像馬拉松跑者或者鐵三運動員。如果你的訓練時間不足一小時,就沒必要喝運動飲料?!盞elsey Pezzuti說。

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